TRX Training

Was ist TRX Schlingentraining?

Schlingentraining ist ein Ganzkörpertraining, das mit Hilfe von Seilen und Schlingen durchgeführt wird.

Es wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und unterscheidet sich zum Gerätetraining in der besseren Stabilisationsarbeit der tiefen Muskulatur.

Es ist auch bekannt als Suspension Training oder Sling Training. Es wird von Physiotherapeuten, sowie im Fitnessbereich verwendet.
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TRX Training und Übungen

TRX Trainer im Test

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Wir nennen im folgenden Artikel das Schlingentraining „TRX Training“, da dieser Begriff derzeit aktuell bekannt ist und demnach in der Öffentlichkeit mit dem Schlingentraining assoziiert wird. Ihr habt euch einen Artikel zum Thema TRX Training gewünscht. Wir haben uns einen TRX Schlingentrainer besorgt und ihn für euch getestet. Das Schlingentraining gibt es schon seit längerer Zeit. Wir reden hier von über 10 Jahren. TRX ist derzeit unbestrittener Marktführer im Functional Fitness-Bereich.

Erst durch den Hersteller TRX wurde das Trainingsgerät hierzulande richtig bekannt. Es gibt viele Marken neben TRX zum Beispiel AeroSling. Doch gegen TRX kommt, unserer Meinung nach, in Punkto Qualität und Entwicklung nichts an. Es gibt auch unterschiedliche Modelle auf dem Markt. Wir empfehlen einen Kauf zwischen 100€ – 200€. Mehr nicht!!! Wir haben dieses Mal das Training mit dem TRX Trainer getestet und möchten euch jetzt eine Vorstellung geben.

Warum Schlingentraining?

TRX Training oder auch allgemein Schlingentraining wird immer beliebter. Unserer Meinung nach ist das aber nicht nur ein Hype, sondern hat fundierte Gründe und Vorteile, warum man ein solches Trainingsgerät verwenden kann. Einige dieser zahlreichen Vorteile, warum man sich ein Schlingentraining überlegen sollte, werden wir euch nun vorstellen.

Man arbeitet mit dem eigenen Körpergewicht, das heißt man kann die Intensität selber wählen. Das beugt Verletzungen vor. Die TRX Trainingslings sind verstellbar und somit für jede Körpergröße und für jeden Einsatzbereich geeignet. Jeder Sportler kann das TRX Training anwenden, egal ob jung oder alt. Für den Anfang empfehlen wir eine gute Betreuung oder Einweisung, um vorab Fehler zu vermeiden. Ansonsten kann man prima allein seine Übungen ausführen.
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Vorteile von TRX Schlingentraining

✓ Ein komplettes Fitnessstudio für deine Tasche
✓ Schnell verstaubar und mitnehmbar
✓ Spart Fahrzeit ins Fitnessstudio
✓ Spart Fitnessgebühren
✓ Im Hotel, zu Hause oder in der Natur
✓ Über 300 Übungsvarianten möglich
✓ Stabilisationstraining
✓ Ganzkörpertraining
✓ Für jedes Leistungslevel
✓ Wird im Militär benutzt

Beim TRX Training wird die Stabilisation durch den Körper verursacht. Dies stärkt die tiefe Muskulatur und ist somit gesünder und ansprechender als das Gerätetraining.
Durch die Größe ist der TRX Trainer sehr mobil und somit das Training ortsunabhängig.
Durch verschiedene Winkel kann man die Kraftverhältnisse anpassen und somit ist das TRX Training für Sportler jedes Leistungsniveaus geeignet.

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TRX im Militär





TRX Übungen

Es gibt viele Übungen für das TRX Training. Bis zu 300 Übungsvarianten kann man fast jeden Muskel sehr gut beanspruchen. Wir stellen euch Übungen für die Stabilisation, den Rücken und dem Oberkörper vor. Nach den Übungen empfehlen wir eine Faszienrolle, um die Muskulatur zu entspannen, zu lockern und aktiv bei der Regeneration zu unterstützen.

TRX Training für die Stabilisation

TRX Training für den Rücken

TRX Training für den Oberkörper

Günstigere Alternative gefällig?

AeroSling Trainer auf Amazon
Uns ist es wichtig, die Tests objektiv zu halten. Deshalb empfehlen wir sich stets verschiedene Modell anzusehen und dann zu entscheiden welches man benutzen möchte. Ohne weiteres kann man sich auch den AeroSling Trainer ansehen. Diesen haben wir jedoch nicht persönlich getestet. Die AeroSling überzeugt mit einer gelagerten Umlenkrolle, Griffe mit Aluminiumkern und einem integrierten Türanker. Die Tragetasche aus Mesh-Gewebe ist sehr praktisch und wiegt mit Inhalt nur ca. 800g.

Durch die Umlenkrolle wird mehr Instabilität verursacht, was sich zunächst einmal schlecht „anhört“. Jedoch wird dieser Effekt mit Absicht hervorgerufen, damit die Muskeln selbst mehr Arbeit für die Stabilität des Körpers aufwenden müssen. Hier werden zusätzlich koordinative Tätigkeiten trainiert.

Besonders stolz ist AeoroSling auf dessen Produktqualität. Die Schlinge ist original made in Germany & EU. Da das Schlingentraining ursprünglich aus dem Klettersport kommt, sind die Schlingen auf extreme Belastungen konzipiert worden.

Fazit:

Der Vorteil vom Schlingentraining ist, das es funktionell ist. Das bedeutet beim Schlingentraining findet die Stabilisierung über den Körper statt. Ein Krafttraining an Geräten übernimmt einen Großteil der Stabilisationsarbeit und schließt somit andere Muskelgruppen aus.
Zudem ist der TRX Schlingentrainer aufgrund seiner Größe sehr mobil und überall mitnehmbar, was man von einem Fitnessstudio oder einer Langhantel nicht behaupten kann.
Durch die unterschiedlichen Winkel können verschiedene Kraftwerte erreicht werden, somit ist das TRX Schlingentraining sowohl für komplette Neueinsteiger, als auch für fortgeschrittene Sportler geeignet.

Man kann jedoch keine Trainingsmethode als absolute Non-Plus-Ultra Trainingsmethode bezeichnen. Viel lieber sollte man sich von jedem das Beste herauspicken und sehen, was bei einem selbst am Besten wirkt. Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio für schweres Krafttraining und ein TRX Trainer für zu Hause ist dabei schon einmal die grundlegende Basis.

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TRX Trainer

TRX Trainer
9.625

Qualität

10/10

    Übungsvarianten

    10/10

      Preis

      9/10

        Zubehör

        10/10

          Pros

          • Spart Zeit
          • Spart Geld
          • Leicht verstaubar
          • Ganzkörpertraining
          • Überall verwendbar

          Cons

          • Nur bis eigenes Körpergewicht