Der Blackroll DuoBall
Der Blackroll DuoBall sieht etwas kurios aus. Dies hat jedoch seine Begründung.
Diese spezielle Faszienrolle kommt aus dem sportwissenschaftlichen und sporttherapeutischen Bereich.
Der kleine Blackroll Duo Ball ist derzeit bereits für 17,99€ erhältlich und dadurch ein wahres Schnäppchen.
Sie sind sich noch nicht sicher welche Blackroll für Sie am besten passt? In unserem Faszienrollen-Test finden Sie alle gängigen Faszienrollen-Modelle inkl. Ihrem Einsatzgebiet.
Früher verwendeten viele Sportler oder Patienten mit Rückenschmerzen zwei Tennisbälle in einer Socke oder verklebten diese. Dadurch hat man den Effekt einer Rolle und zudem den großen Vorteil der Aussparung für die Wirbelsäulendornfortsätze.
Somit sind schmerzfreie Massagen der Rückenmuskulatur und -faszien möglich.
Für was ist der Blackroll DuoBall geeignet?
Der Blackroll DuoBall ist perfekt für das tägliche Rückentraining geeignet. Er wurde speziell für Patienten mit Rückenproblemen konzipiert.
Wir empfehlen diese Faszienrolle für Menschen mit sitzender Tätigkeit, Bandscheibenvorfall oder chronischen Rückenschmerzen. Oftmals werden Rückenschmerzen durch die Faszien verursacht. Diese können mit dem Blackroll DuoBall gezielt gelockert werden.
Durch die Aussparung werden die Wirbelsäulendornfortsätze entlastet und es ist zum Beispiel eine gute Bearbeitung der Brustwirbelsäule möglich.
Durch die Ballform wird punktuell mehr Druck erzeugt und eine genauere und gezieltere Massage der einzelnen Rückenpartien ist möglich.
Blackroll DuoBall vs. Blackroll STANDARD
Das Rückentraining ist generell auch mit der Standard Black Roll möglich. Wenn man bereits diese besitzt empfehlen wir das Rückentraining mit dieser durchzuführen. Es gibt zahlreiche Videos, die gute Übungen erklären.
Durch die Aussparung kommt man jedoch besser an verschiedene Stellen, wie zum Beispiel den Nacken, als mit der Standard Rolle.
Zudem dringt der Blackroll DuoBall tiefer in die Muskulatur ein und erreicht somit einen besseren Massageeffekt.
Wenn Sie eine Faszienrolle speziell für Ihren Rücken benötigen empfehlen wir jedoch gleich den Blackroll DUO Ball, da dieser explizit für diese Körperpartie konzipiert wurde.
Funktionsweise des Blackroll DuoBalls
Die Aussparung des Blackroll Duo Balls verhindert ein Aufsetzen der Dornfortsätze auf der Faszienrolle.
Die Fitnessrolle läuft auf den paravertebralen – also den muskulären – Strängen und entlastet dabei die Wirbelsäule.
Die Übungen können anfangs mit Hilfe einer Wand durchgeführt werden. Dazu lehnen Sie sich an eine Wand. Dazwischen klemmen Sie den Blackroll DuoBall und bauen etwas Druck auf.
Jetzt bewegen Sie sich hoch und runter. Sie werden sofort einen wohltuenden Massageeffekt spüren.
Anfangs kann die Massage etwas schmerzen. Das ist jedoch normal. Die verklebten Faszien müssen sich erst lösen.
Fortgeschrittene können die Übungen auch auf dem Boden machen. Hierzu legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und klemmen den Blackroll Duo Ball wieder dazwischen ein.
Durch das komplette Körpergewicht ist eine intensivere Bearbeitung der Faszien möglich.
Welche Größen gibt es für den Blackroll DuoBall
Es gibt zwei Größen. Es gibt den kleinen Blackroll DuoBall mit einem 8cm Durchmesser und einen Großen mit einem 12cm Durchmesser.
Der große Blackroll Duo Ball ist relativ sanft. Durch seine größe ist er schlecht in der Sporttasche zu transportieren und deshalb besser für zu Hause oder stationär geeignet.
Wir empfehlen den großen Blackroll DuoBall für Einsteiger und schmerzempfindliche Personen.
Der kleine Blackroll DuoBall baut, durch den kleineren Durchmesser, mehr Druck auf. Dadurch kann dieser anfangs Schmerzen verursachen. Dadurch sollten Sie mit dem Anpressdruck gegen die Wand etwas Vorsicht walten lassen.
Wenn Sie genau wissen, wo der Rückenschmerz begraben ist und Stellen haben, die immer verhärtet sind, dann ist der kleine DuoBall die richtige Faszienrolle für Sie.
Die Größe macht es möglich an jeden kleineren Muskel zu gelangen und dessen Faszien zu lockern.
Es ist sinnvoll, vor der ersten Anwendungen, nochmals mit einem Physiotherapeuten, Krankengymnasten oder einem Arzt Rücksprache zu halten, um den maximalen Effekt zu erlangen.
Der kleine Blackroll DuoBall ist super geeignet für unterwegs und passt in jede Sporttasche.
Produktinformationen Blackroll DuoBall
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- Abmessungen: 16 x 8 x 8 cm
- Gewicht: 23g
- EAN/UPC: 4260210990508
- Durchschnittliche Kundenbewertung:
(19 Kundenrezensionen)
(4.9 von 5 Sternen)
Blackroll DuoBall klein